De valkuilen van afvallen: Wanneer streven naar gezond ongezond wordt
jva decker • mrt. 12, 2024
Het vinden van een balans tijdens het afvallen is erg belangrijk. In onze maatschappij ligt de nadruk op uiterlijk, waardoor het gemakkelijk is om het idee te krijgen dat dunner altijd beter is. Maar gezondheid gaat niet alleen over hoe je eruitziet, maar ook over hoe je je voelt.
De dunne lijn tussen gezond en obsessief
Afvallen heeft vaak één doel, namelijk een strakker lichaam. Wanneer wordt een check op de weegschaal een obsessie? Hoe vaak is té vaak om in de spiegel te kijken, zoekend naar een verandering die bevestigt dat je op de 'juiste' weg bent? Er is op deze vragen helaas geen antwoord dat voor iedereen geldt, maar gezond afvallen begint met zelfbewust en eerlijk zijn tegenover jezelf.
Wat zijn de signalen van obsessie rondom afvallen?
Het is belangrijk om waakzaam te zijn voor tekenen dat afvallen een ongezonde obsessie wordt. Denk aan:
Je hebt een vertekend beeld van je lichaam en ontkent het hebben van ondergewicht.- Je hebt het gevoel dat je eigenwaarde sterk verbonden is met het cijfer op de weegschaal.
- Je wilt graag zo slank mogelijk zijn.
- Je beperkt jezelf in eetmomenten of vermijdt bepaald eten.
- Je hebt veel gedachten over eten en denkt veel over diëten.
- Je wilt niet in het openbaar eten.
- Je wilt de omgeving controleren en manipuleren.
Wanneer zoek je hulp bij extreem afvallen?
Obsessief gedrag kan erin sluipen, vaak met op het eerste gezicht onschuldige routines die groeien tot dwangmatige handelingen. Dit kan variëren van constant wegen tot het vermijden van voeding. Het moment dat gedachten over afvallen en lichaamsbeeld je dagelijks leven overheersen, is het tijd om aan de bel te trekken.
Phase 01 biedt een pad naar herstel, gericht op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van eetstoornissen en het herstellen van een gezonde relatie met eten en je lichaam. Onze intensieve herstelbegeleiding biedt steun op maat om duurzaam herstel te bevorderen, met meer dan 90% van onze cliënten die in herstel blijven zonder terugval.
Tijdens de herstelbegeleiding richten we ons niet alleen op het fysieke aspect van herstel van eetstoornissen, maar ook op de integrale levenskwaliteit. Een kernonderdeel van onze behandelingsfilosofie is de focus op de '13 leefgebieden'.
Deze leefgebieden omvatten een breed spectrum aan factoren, van fysieke gezondheid en persoonlijke verzorging tot sociale relaties, werk, educatie, en maatschappelijke participatie. Elk gebied helpt je met het opbouwen van een stevig fundament voor een leven vrij van een verstoorde relatie met eten.
Kiezen voor een gezondere relatie met eten
Als je ook maar een kleine twijfel hebt over hoe gezond jouw relatie met eten en/of afvallen is, willen wij je aanmoedigen om contact met ons op te nemen. Onze missie is om je te begeleiden naar een toekomst waarin je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker wordt en kunt blijven.
Zo, je behandeling is achter de rug, daar mag je best even trots op zijn! Maar dan… hoe pak je je leven weer op, hoe bouw je weer aan relaties, grijp je kansen aan en moet dat allemaal alleen? Deze vragen en twijfels zijn heel normaal na een behandeling. En nee, het hoeft zeker niet allemaal alleen. Phase 01 is er om jou te helpen om na jouw behandeling in herstel te blijven en de zaken weer op orde te brengen zodat je nooit meer terug hoeft te vallen op jouw oude gewoontes. Welke fasen zijn er na het herstellen van een verslaving? Jammer genoeg kunnen we je niet exact vertellen hoe jij je zult voelen, gedragen en waar je tegenaan zult lopen na je herstel. Het is voor iedereen anders, wel hebben wij een berg aan ervaring. Veel mensen die al eens in jouw schoenen hebben gestaan. Onze medewerkers hebben ook ooit dit pad bewandeld. Zo vinden we altijd wel een situatie die vergelijkbaar is en bieden wij je graag een luisterend oor. Wat wij door onze jaren van ervaring wel hebben ontdekt is dat er een aantal elementen zijn in je leven die op orde moeten zijn om terugval tegen te gaan. We noemen dit onze leefgebieden. Denk aan het zorgen voor orde in je financiën, een veilig (t)huis waar je weet wat je triggers zijn en hoe je daar mee omgaat, nuttige dagbesteding en nog veel meer. Deze 13 leefgebieden zijn de basis voor de herstelbegeleiding die wij jou bieden. Welke uitdagingen zijn er tijdens het herstel? Terugvalpreventie is dus het kernonderdeel van ons programma. We begrijpen dat de weg naar herstel bezaaid is met uitdagingen die de kans op terugval zouden kunnen vergroten. Daarom zetten we in op een proactieve benadering, waarbij we jou uitrusten met de kennis, tools, en strategieën die je nodig hebt om mogelijke triggers en stressfactoren effectief te beheersen. Ons doel is niet alleen om jou door de initiële fasen van herstel te loodsen, maar ook om de vaardigheden te bieden die nodig zijn om een duurzaam herstel te onderhouden. Dankzij ons intensieve nazorgtraject blijft maar liefst 90% van onze cliënten die het volledige programma doorlopen, in herstel zonder terugval. Het is niet nodig om alleen door deze reis te gaan. Bij Phase 01 begrijpen we hoe belangrijk het is om een sterke gemeenschap en voortdurende steun te hebben. Vooruitkijken: leven na herstel Wij begrijpen dat herstel een persoonlijke en unieke reis is. Ons doel is om bewustzijn te creëren en een netwerk te bieden dat hier al eerder doorheen is gegaan, voor iedereen die zich op dit pad bevindt. Herstel is niet alleen een kans om verslaving te overwinnen, maar ook een kans om te groeien, te leren en een nieuw hoofdstuk in het leven te beginnen. Of het nu gaat om het vinden van nieuwe passies, het herstellen van relaties, of het nastreven van carrièredoelen, we zijn hier om je de ondersteuning en begeleiding te bieden die je nodig hebt. Herinner jezelf eraan dat herstel niet alleen gaat over het overwinnen van een verslaving, maar ook over het creëren van een leven dat de moeite waard is om nuchter voor te blijven.
Wanneer je besluit te stoppen met drinken, merk je vaak al na een paar dagen positieve veranderingen. Je voelt je niet alleen beter omdat je geen katers meer hebt, maar je zult ook andere goede veranderingen opmerken. Na de beslissing om te stoppen met drinken, heb je steun nodig om zelfstandig verder te gaan met je herstel. Phase 01 helpt je in deze belangrijke fase . We bieden ondersteuning bij het opbouwen van een nieuw leven zonder alcohol. Wat kun je verwachten tijdens je herstel? De eerste dagen zonder alcohol Alcohol is natuurlijk erg slecht voor je lijf. In de eerste dagen zonder alcohol zal je lichaam eerst moeten ‘ontgiften’. Je kan daarbij last krijgen van milde tot ernstige ontwenningsverschijnselen. Ook merken sommige mensen dat ze meer zin hebben in zoetigheid. Dit komt doordat alcohol de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Het is een goed idee om te kiezen voor gezonde snacks, zoals groenten en fruit, in plaats van te veel zoetigheden. 1 week na het stoppen met drinken Na ongeveer een week zonder alcohol begin je echt de voordelen te ervaren. Je slaapt bijvoorbeeld al een heel stuk beter. Omdat alcohol de kwaliteit van je slaap kan verminderen, zul je merken dat je dieper slaapt en uitgeruster wakker wordt. Ook je lever, die zwaar te lijden heeft onder alcoholgebruik, krijgt de kans om te herstellen. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid. Bovendien verbetert je spijsvertering, omdat de overmatige productie van maagzuur afneemt. 2 weken na het stoppen met alcohol Twee weken na het stoppen met drinken, zal je algehele fitheid verbeteren. Je wordt fitter wakker, je concentratievermogen neemt toe, en je zult waarschijnlijk merken dat je meer plezier beleeft aan dagelijkse activiteiten. Dit komt doordat alcohol invloed heeft op de neurotransmitters in je brein die je gevoel van geluk beïnvloeden. Zonder alcohol komen deze stoffen weer in balans. Je huid knapt ook op. Dit is omdat alcohol je huid droog maakt, en als je stopt, blijft je huid beter vochtig. Ook niet onbelangrijk, je kunt gewicht verliezen doordat je de calorieën uit alcohol schrapt en waarschijnlijk gezonder gaat eten. Na 1 tot 3 maanden geen alcohol meer Als je eenmaal de mijlpaal van een tot drie maanden zonder alcohol hebt bereikt, zul je nog meer voordelen opmerken. Je energieniveau zal verder toenemen. Als je sport, zul je zien dat je sneller vooruitgang boekt. Je huid ziet er nog beter uit en je immuunsysteem wordt sterker, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes. Na drie maanden is je lichaam aanzienlijk hersteld van de effecten van alcohol. Je lever functioneert beter, je bent gezonder en je weerstand tegen ziektes neemt toe. Ook je vruchtbaarheid kan verbeteren. De eerste stap zetten om te stoppen met veel drinken is heel lastig. We weten bij Phase 01 hoe groot die uitdaging kan zijn. Maar onthoud goed: als je eenmaal begint, wachten er veel goede dingen op je. Je gaat beter slapen, je huid wordt mooier, en je zit weer vol energie. Dit zijn allemaal voordelen van een leven zonder alcohol. En je hoeft het niet alleen te doen. Phase 01 staat klaar om je te steunen, vanaf die moeilijke eerste stap tot elke stap daarna. Samen zorgen we ervoor dat je de voordelen van nuchter leven echt kunt ervaren.
De feestdagen staan voor de deur, een tijd van vreugde, samenzijn en vaak ook... alcohol. Voor velen is alcohol een vaste feestpartner. Maar voor diegenen die worstelen met of herstellen van een verslaving, kan alcohol tijdens deze 'drankdagen' een bron van angst zijn. De druk om mee te doen aan het drinkfestijn kan overweldigend zijn, en je kunt je erg alleen voelen als je niet meedoet aan het 'sociale' drinken. Bij Phase 01 zijn we ons bewust van deze strijd en bieden we inzicht en ondersteuning om de feestdagen nuchter en goed door te komen. De feestdagen doorkomen zonder te drinken. De sleutel tot nuchter blijven tijdens de feestdagen is voorbereiding. Het is belangrijk om van tevoren na te denken over de situaties die je kunt tegenkomen en hoe je daarop gaat reageren. Zorg dat je familieleden of vrienden om je heen hebt tijdens deze dagen die weten dat je nuchter bent en die je zullen steunen om nuchter te blijven. Hoe praat ik over nuchter zijn tijdens de feestdagen? Communicatie is heel belangrijk wanneer het gaat om het uitleggen van je keuze om nuchter te blijven tijdens de feestdagen. Het kan helpen om van tevoren na te denken over hoe je dit gaat communiceren. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen: Begin met begrip: Laat degene met wie je praat weten dat je begrijpt dat alcohol voor velen een onderdeel is van de feestelijkheden en dat je geen probleem hebt met het drinken van alcohol, maar dat het voor jou persoonlijk belangrijk is om nuchter te blijven, eventueel leg je uit dat je het anders niet bij maar een glas kan houden. Wees voorbereid op vragen: Mensen kunnen nieuwsgierig zijn naar waarom je niet meer drinkt. Bedenk van tevoren hoeveel je wilt delen over je herstel en de keuze om nuchter te zijn. Stel grenzen: Wees duidelijk over je grenzen en het belang van het respecteren ervan. Dit kan anderen helpen inzien dat het ondersteunen van je nuchterheid een manier is om hun zorg en respect voor je te tonen. Bedenk dat het jouw beslissing is en dat je geen verantwoording schuldig bent aan anderen voor jouw keuzes. "Ik voel me gezonder en gelukkiger als ik niet drink," kan een simpele en effectieve manier zijn om je standpunt duidelijk te maken. Het weerstaan van verleidingen Verleiding is natuurlijk onderdeel van het leven, maar tijdens de feestdagen kan het voelen alsof het overal aanwezig is. Wanneer je wordt geconfronteerd met aanbod van alcohol, sta dan alvast klaar met een vriendelijk maar vastberaden antwoord. Het is ook oké om jezelf toestemming te geven om je te verwijderen uit een situatie waar je je niet comfortabel bij voelt. Hoe kan ik van tevoren aangeven dat ik niet drink? Wanneer je herstellende bent van een verslaving, kan het verzoek om een alcoholvrije omgeving tijdens de feestdagen van essentieel zijn voor je welzijn. Het is belangrijk om dit gesprek met begrip aan te gaan. Je zou kunnen beginnen met iets als: "Ik vind het fijn om de feestdagen met iedereen te vieren, en ik zou het op prijs stellen als we dat dit jaar doen zonder alcohol." Door open te communiceren over je voorkeuren help je niet alleen jezelf, maar ook de gastheer of -vrouw om een inclusief en ondersteunend feest te organiseren. Herinner hen eraan dat jouw plezier niet afhankelijk is van alcohol, maar van het gezelschap en de feestelijke sfeer. Herstelbegeleiding bij Phase 01 De feestdagen kunnen zowel een test als een bevestiging zijn van uw persoonlijke groei en herstel. Wees trots op elke stap die je hebt gezet en elke dag dat je nuchter bent gebleven. Herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent - Phase 01 staat klaar om je bij elke stap te ondersteunen. Samen kunnen we een omgeving creëren waarin open gesprekken over alcoholgebruik geaccepteerd worden en zetten we de eerste stap in een blijvend herstel. Extra: Hoe spreek ik iemand anders aan op zijn of haar alcoholgebruik tijdens de feestdagen? Om het gesprek over alcoholgebruik aan te kaarten tijdens de feestdagen, kies een rustig moment en spreek vanuit je hart zonder te veroordelen. Gebruik 'ik'-boodschappen om je zorgen uit te drukken, zoals "Ik maak me zorgen over je drankgebruik en de impact ervan op jouw gezondheid en leven." Stel voor om samen feestelijke alternatieven te verkennen die alcohol buiten beschouwing laten. Belangrijk is dat je openstaat voor een dialoog zonder de verwachting van onmiddellijke verandering, maar met het doel om bewustzijn te creëren en ondersteuning te bieden waar nodig. Lees meer over praten over alcoholgebruik met een dierbare in onze andere blog.
"Volg ons verhaal via onze blog pagina..."
Op onze blog pagina volg je onze vorderingen van week tot week & houden we je op de hoogte van interessante ontwikkelingen....
Aan de slag
Neem contact met ons op en je hoort binnen 24 uur van ons!
Cannabis : Al in het derde millennium voor Christus gebruikt door oude culturen, werd cannabis om verschillende redenen gebruikt. Tegenwoordig wordt het vaak gebruikt voor medicinale, spirituele, religieuze en recreatieve doeleinden en is het de meest gebruikte illegale drug op aarde. De gevolgen van cannabis De effecten van dit medicijn zijn hallucinerend, depressief en stimulerend van aard. Het wordt vaak op verschillende manieren gerookt, maar kan ook oraal worden geconsumeerd in zijn verse vorm of geconsumeerd in gekookt of gebakken voedsel, en soms als thee. Enkele van de meest nadelige effecten ervan zijn Psychose Gewichtstoename Onverzadigbare honger Paranoia Fluctuaties in lichaamstemperatuur Auditieve en visuele hallucinaties Acute angst Is iemand in jouw omgeving verslaafd aan cannabis? Begeleiding bij het herstel van een cannabis verslaving kan de kans op terugval enorm verkleinen.
Heroïne is een zeer verslavend medicijn dat wordt geproduceerd uit de hars van papaverplanten. Het veroorzaakt ernstige ontwenningsverschijnselen en wordt vaak geïnjecteerd, waardoor het zelfs nog riskanter wordt, omdat die vorm van consumptie kan leiden tot andere ernstige problemen zoals AIDS en andere door bloed overgedragen aandoeningen. Toen het voor het eerst in 1898 werd geproduceerd, betrad het de markt als een middel tegen morfineverslaving en een behandeling tegen tuberculose. Echter, heroïne bleek uiteindelijk verslavend te zijn dan morfine. Heeft u zelf of iemand in uw omgeving begeleiding nodig bij het herstellen van een verslaving Heroïne, wij staan altijd voor u klaar. Lichamelijke effecten van Heroïne De effecten van heroïnegebruik, zowel op korte als op lange termijn, zijn onder meer Lethargie Sedatie Minder pijngevoel Vertraagde hartslag Vertraagde ademhaling Verwardheid Verminderde seksuele functie Slaapproblemen Ernstige constipatie
Dwangmatig en obsessief drinken wordt vaak aangekondigd door een verscheidenheid aan veranderingen in je persoonlijkheid en de manier waarop je denkt. Als u of een geliefde begonnen is met het ontwikkelen van een afhankelijkheid, zult u waarschijnlijk de volgende tekenen en symptomen van alcoholverslaving opmerken: Een onvermogen om te bepalen hoeveel je drinkt in een enkele vergadering Een onvermogen om te controleren wanneer u drinkt, wat ertoe zal leiden dat u op elk moment van de dag alcohol misbruikt, ook in ongepaste omgevingen. Oncontroleerbare drang om te drinken ervaren. Een verhoogde tolerantie voor alcohol, waardoor u grotere hoeveelheden alcohol drinkt voordat u het gewenste effect kunt bereiken. Gevoel dat je niet normaal kunt functioneren zonder iets te drinken, zodat je drinkt om je 'normaal' of 'goed' te voelen. Alcohol verstoppen rond het huis, in uw auto, op het werk of op andere locaties die u vaak bezoekt. Alleen in het geheim drinken. Ernstige prikkelbaarheid als u geen drankje kunt krijgen, vooral op momenten dat u sterke hunkeren ervaart. Aanhoudend misbruik van alcohol, ook al ben je je ervan bewust dat dit een negatieve invloed heeft op je persoonlijke of professionele leven. Verlaten van activiteiten die je ooit hebt genoten, in het voordeel van drinken. Ervaringen met black-outs - perioden na het drinken van alcoholische aanvallen wanneer u zich niet meer kunt herinneren wat u deed of wie u was. Heb ik een drankprobleem? Misschien vind je het moeilijk om je te realiseren dat je een drankprobleem hebt ontwikkeld, of je vermoedt diep vanbinnen dat je een drankprobleem hebt, maar er niet onderuit wilt komen. Omdat drinken overal ter wereld een veel voorkomend kenmerk is en omdat alcohol elk individu anders beïnvloedt, kan het lastig zijn om uit te zoeken wanneer je de grens bent gepasseerd tussen sociaal drinken en probleemdrinken. Overweeg of u een van de volgende zaken hebt ervaren of gevoeld: Schamen of schuldig voelen over je drinken, en de behoefte voelen om de gewoonte te verbergen Liegen tegen anderen over je drinken Vrienden, familie of anderen die problemen hebben met uw alcoholgebruik Een drang voelen om te drinken om zich beter te voelen Ervaar black-outs na drankmisbruik Drinken in gevaarlijke situaties, zoals tijdens het rijden of het bedienen van andere machines Drinken in grotere hoeveelheden en vaker dan je van plan bent Simpel gezegd, als je drinken problemen veroorzaakt in je leven (of problemen veroorzaakt voor degenen die het dichtst bij je staan), heb je waarschijnlijk een drankprobleem.
Hallucinogenen verwijzen naar middelen die iemands perceptie en denkprocessen zodanig kunnen veranderen dat de realiteit aanzienlijk wordt verstoord. De effecten die deze middelen hebben op de waarneming van de gebruiker verschillen nogal van die van veel andere drugs. Sommige van de effecten van deze middelen zijn Dissociatieve ervaringen Een veranderd gevoel voor tijd Hallucinaties en Synesthesie. Er zijn honderden verbindingen die worden beschouwd als hallucinogenen en ze hebben meestal een hoog potentieel voor psychische of fysieke afhankelijkheid. Voorbeelden van hallucinogenen zijn PCP of fencyclidine, ketamine, DMT, peyote, paddo's en LSD.
XTC : Algemeen bekend als ecstasy is 3,4-methyleendioxy-metamfetamine (MDMA) een synthetische substantie die de perceptie en stemming verandert. Chemisch gezien deelt het overeenkomsten met hallucinogenen en stimulerende middelen. Wanneer genomen, produceert ecstasy gevoelens van vervormde tijd en zintuiglijke waarneming, emotionele warmte, plezier en verhoogde energie. Aanvankelijk werd het medicijn in de volksmond gebruikt in raves en nachtclubs, maar het is nu meer mainstream geworden. Ben je verslaafd aan XTC bekijk dan wat wij voor jou kunnen betekenen. Gevolgen van Molly / XTC gebruiken XTC ook wel Molly genoemd, kan: De bloeddruk verhogen De hartslag verhogen Gezondheidsproblemen veroorzaken zoals: Spierkramp Misselijkheid Geheugenproblemen Depressie Prikkelbaarheid En nog veel meer
Inhalatiemiddelen zijn stoffen die meestal uitsluitend door inhalatie worden ingenomen. Dergelijke geneesmiddelen omvatten nitraten, gassen, aerosol sprays en oplosmiddelen. Ze zijn vaak gemakkelijk te vinden op de werkplek of thuis, inclusief reinigingsvloeistoffen, lijmen, markers en spuitverven. Bij inademing veroorzaken de gevaarlijke stoffen die ze bevatten psychoactieve effecten. Ze worden meestal niet als drugs beschouwd omdat ze niet worden geproduceerd met de bedoeling om een high te veroorzaken, maar veel mensen gebruiken ze voor dat doel, vooral tieners en kinderen. Producten die worden gebruikt als inhaleermiddelen omvatten deodoranten of haarsprays, lijm, correctievloeistoffen, benzine en chemische reinigingsvloeistoffen.
Locatie Hilversum Vaartweg
9.2